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Ingredientes: piñones
Beneficios para la salud: Los granos de piñones son una buena fuente de ácido alfa-linolénico. Los estudios han encontrado que los niveles altos de ácido alfa-linolénico en la dieta o en la sangre se correlacionan con un mayor riesgo de cáncer de próstata.

Uso sugerido: Se pueden comer crudos, especialmente buenos en ensaladas y un ingrediente esencial en pesto, o como ingrediente añadido en muchas recetas saladas y dulces: el sabor y la textura va muy bien con carnes, quesos, verduras y frutas.